QuaranTien Dagen Challenge – Dag 8

QuaranTraining met Greenfit Bootcamp!

Zit je thuis met quarantaine maar wil je wel graag in beweging en fit blijven? Doe mee met de QuaranTien Dagen Challenge! 10 dagen lang: full body workouts – kracht- en conditionele oefeningen. Gewoon vanuit je huiskamer! Net als ik.

Dag 8:
Vandaag wordt conditioneel intensiever. We wisselen primaire conditionele oefeningen af met conditie/krachtoefeningen. Dit wordt een goeie check hoe het met je uithoudingsvermogen (conditioneel én kracht) gesteld is. Uitleg bij de bootcampoefening:
1. 20X knieheffen, dan 10x halve burpee
2. 20X knieheffen, dan 8x halve burpee
3. 20X knieheffen, dan 6x halve burpee
4. 20X knieheffen, dan 4x halve burpee
5. 20X knieheffen, dan 2x halve burpee
Pak daarna een minuut rust. En pas hetzelfde principe toe bij het afwisselen van jumping jack & sit up. En als laatste jumping squat & push up afwisselen. Succes!
2X-3X herhalingen, afhankelijk van je niveau. 1 minuut rust tussendoor!
(let op: oefeningen zijn in video verkort, pauzeer video wanneer nodig)

Bekijk de andere QuaranTien Dagen-video’s, en maak de challenge af!

Succes!
Stay healthy, stay safe.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *