Excuses voor de vele woordspelingen, mijn thuisquarantaine zorgt voor extreme “creativiteit” (quarantiviteit?). Zit je thuis met quarantaine maar wil je wel graag in beweging en fit blijven? Doe mee met de QuaranTien Dagen Challenge! Gewoon vanuit je huiskamer. Net als ik. 10 dagen lang: full body workouts – kracht- en conditionele oefeningen Ik plaats elke […]
Op 21 september vindt internationaal World Cleanup Day plaats: het grootste burgerinitiatief ter wereld, dat zich inzet tegen zwerfafval. Net als vorig jaar wordt dit georganiseerd door de Plastic Soup Foundation. In ruim 160 landen trekken miljoenen vrijwilligers door de straten, de parken, de bossen en langs de kusten om samen zwerfvuil op te ruimen. En zo ook in […]
Deze file met 100 HIIT-bootcampoefeningen (High Intensity Interval Training) is een verzameling intervaltrainingsroutines met hoge intensiteit, die geschikt zijn voor alle fitnessniveaus. Ze zijn ontworpen om naadloos te integreren in je dagelijks leven, je fit te maken en, heel belangrijk, je fit te houden! Alle trainingen in deze collectie zijn gebaseerd op tijd en kunnen […]